Sexta-feira, hora de descansar, ningu\u00e9m \u00e9 de ferro, por\u00e9m muitas vezes o trabalho seja no processamento t\u00e9cnico, na normatiza\u00e7\u00e3o ou refer\u00eancia acaba sugando as nossas energias.<\/p>\n
Quando a luz vermelha acende, aten\u00e7\u00e3o o que pode estar acontecendo com o nosso organismo em resposta \u00e0 algo que est\u00e1 errado, que nos deixa opacos e sem vida, o famoso exaurido, f\u00edsica e mentalmente. Nem sempre aquela estabilidade financeira do servi\u00e7o p\u00fablico nos \u00e9 necess\u00e1rio para cairmos nos bra\u00e7os de Morf\u00e9u e dormirmos tranquilos e acordar no outro dia com a pele de p\u00eassego, alias\u00a0 conforme o que aconteceu num dia de trabalho pode ter rea\u00e7\u00e3o adversa e nos sentirmos atropelados por um caminh\u00e3o cegonha.<\/p>\n
O site Business News Daily listou seis fatores que podem prejudicar a sua sa\u00fade.<\/p>\n
Workaholic, ou louco da CDU<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea \u00e9 viciado em trabalho? Com uma mente sempre ligada, muitos trabalhadores lutam para equilibrar sua vida profissional com sua vida pessoal. O que causa uma tens\u00e3o desnecess\u00e1ria n\u00e3o apenas em para si, mas tamb\u00e9m em seus relacionamentos. \u00c9 \u00f3timo que voc\u00ea ame seu trabalho. Aproveitar bem as horas que voc\u00ea dedica a sua profiss\u00e3o \u00e9 importante. Mas voc\u00ea precisa estar ciente de como isso est\u00e1 afetando outras \u00e1reas da sua vida. Est\u00e1 prejudicando seu casamento? Voc\u00ea est\u00e1 dormindo o suficiente?(sensa\u00e7\u00e3o me amarrota que estou passado) Voc\u00ea se sente compelido, em vez de inspirado, a ir al\u00e9m? Sua sa\u00fade est\u00e1 comprometida? (pifando em 3,2,1). Entenda como alcan\u00e7ar um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre vida pessoal e profissional e siga esse plano.<\/p>\n Falta de hor\u00e1rio fixo (tipo de volta para o futuro)<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea trabalha nos mesmos turnos todos os dias? Esse trabalho por turnos n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel se acontecer com muita frequ\u00eancia. Eles interrompem o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, levando a problemas como ins\u00f4nia (ningu\u00e9m merece olheiras de urso panda), tontura e priva\u00e7\u00e3o de sono. Quando uma pessoa trabalha em um turno diferente a cada m\u00eas ou semana, eles s\u00e3o incapazes de seguir uma rotina ou regime de exerc\u00edcios, o que piora a sua sa\u00fade e bem-estar(olha a\u00ed minha gente o rel\u00f3gio, n\u00e3o \u00e9 o daquela marca MK e sim o biol\u00f3gico). Se voc\u00ea n\u00e3o pode mudar os hor\u00e1rios do seu trabalho, pelo menos tente incorporar algum tipo de estrutura que lhe permita fazer exerc\u00edcios e dormir o suficiente.<\/p>\n Sem pausas (220 volts da refer\u00eancia)<\/strong><\/p>\n A tens\u00e3o no pesco\u00e7o, as articula\u00e7\u00f5es r\u00edgidas e as dores de cabe\u00e7a s\u00e3o apenas alguns dos muitos efeitos colaterais f\u00edsicos de uma vida profissional sem pausas (vai n\u00e3o descansa a c\u00fatis, para ver o que te acontece). Para combater isso, fa\u00e7a um intervalo a cada hora, mesmo que seja apenas para pegar um copo de \u00e1gua. Al\u00e9m disso, fa\u00e7a pelo menos um grande intervalo por dia, al\u00e9m de permitir pausas menores ao longo do dia. Isso estimula a atividade f\u00edsica enquanto ajuda a mente a recarregar antes de retornar ao trabalho.<\/p>\n H\u00e1bitos alimentares ruins ( se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 fitness, n\u00e3o atrapalhe a minha fitnesa)<\/strong><\/p>\n Hor\u00e1rios de trabalho estranhos, agendas lotadas e muitos projetos podem interferir nos padr\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 f\u00e1cil criar h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis, como lanches nada nutritivos e pular refei\u00e7\u00f5es (olha a junk food, sua inimiga, falseane).O estresse no trabalho pode levar ao estresse alimentar, o que pode ser indicativo de comer em excesso e geralmente alimentos pobres em nutrientes. Evite os salgadinhos ou os chamados fast food para ajudar a lidar com o estresse. Comer durante esses momentos pode prejudicar a saciedade.<\/p>\n Longo trajeto at\u00e9 o trabalho (d\u00e1 para revisar uma refer\u00eancia bibliogr\u00e1fica)<\/strong><\/p>\n Quem trabalha nas grandes cidades precisa enfrentar o tr\u00e2nsito ca\u00f3tico todos os dias. Ou sofrer dentro de transportes p\u00fablicos lotados. \u00c0s vezes, \u00e9 preciso sair muito cedo de casa o que desmotiva o trabalhador. A falta de sono pode causar v\u00e1rios outros problemas, como baixa imunidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e aumento da irrita\u00e7\u00e3o. Sem mencionar que, no final de um dia estressante, tudo o que voc\u00ea quer \u00e9 ir para casa. Mas \u00e9 a hora de fazer todo o cansativo trajeto de volta.<\/p>\n Ambiente t\u00f3xico ( seja zen das obras raras)<\/strong><\/p>\n Uma cultura positiva da empresa \u00e9 crucial para a satisfa\u00e7\u00e3o dos funcion\u00e1rios, mas nem sempre \u00e9 garantida. Se voc\u00ea trabalha todos os dias com uma equipe de funcion\u00e1rios agressivos e um chefe dif\u00edcil, provavelmente voc\u00ea n\u00e3o se sentir\u00e1 confort\u00e1vel ou motivado. O local de trabalho pode prejudicar a sa\u00fade de uma pessoa, j\u00e1 que a m\u00e9dia \u00e9 passar mais de oito horas l\u00e1 todos os dias. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode se sentir desencorajado, ansioso e at\u00e9 mesmo deprimido, preso em uma empresa que n\u00e3o se sente \u00e0 vontade para trabalhar. Se este for o caso, \u00e9 melhor falar ou procurar em outro lugar. Nenhum trabalho vale a sua sa\u00fade.<\/p>\n Espero que esses toques tenham sido de grande valia e import\u00e2ncia, pois o bem estar n\u00e3o tem pre\u00e7o.<\/p>\n
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